如果我说你并不知道如何睡个好觉，你是否会觉得嗤之以鼻？
那么你是否听说过早睡早起反而影响身体健康？
你是否了解过自己的“睡眠负债”？
当你睡眠时出现窒息、我们俗称的打呼噜有可怕之处？
你需要这本《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》。
作者是日本的西野精治博士，斯坦福大学医学院精神科教授，斯坦福大学睡眠研究所所长。
斯坦福大学睡眠研究所，这个成立于1963年的机构，在世界睡眠医学领域可谓是翘楚，长期以来都发挥着引领的作用。无数的睡眠研究者从这里崭露头角，它更被誉为“世界第一睡眠研究机构”，其地位与影响力可见一斑。
译者朱悦玮，是一位在文学、经济、科普、哲学等多个领域都具备深厚翻译功底的专家。她的译作丰富多样，如《麦肯锡工作法》、《丰田工作法》、《大脑越用越聪明的15个习惯》以及《麦肯锡图表思考法》等，都广受好评。
如果你对睡眠问题感到好奇或困扰，那么这“绝对值得一读。它包含了丰富的睡眠知识，对于想要改善睡眠质量的朋友们来说，是一本极具价值的参考书籍。我强烈推荐大家通过这本书，掌握那些有效的睡眠改善方法。
值得一提的是这些宝贵的方法，不应只停留在你个人的知识库中，强烈建议请务必与你的家人和朋友分享，让他们也从中受益。
因为那些深受睡眠问题困扰的人们，他们非常渴望得到他人的理解和帮助。
虽然，表面上看起来我们对别人的睡眠问题并不太关心，但不是说我们都是那冷漠的人，只是这个睡眠问题吧，有点别人难以发现，反衬出你这样的贴心的人的分享与关心，对他们来说将是极大的支持和鼓励。
如果你已经结婚了，对于另一半，还是要相互间关注下对方的睡眠状况，不仅是有助于维护未妻关系，也对于伴侣健康至关重要。如果你有，“子，孩子的睡眠障碍也需要额外关注。
孩子总是母亲身上掉下来的一块肉，有问题的母亲肯定是最关注得了，而有的则可能是像睡眠呼吸暂停综合征这样的严重问题，需要及时治疗。
家中的长辈若患上睡眠呼吸暂停综合征，白天也常感困倦，需要我们细心观察并给予关怀。
如果你是一位大老板，身为企业管理层的你若能深刻理解睡眠的重要性，便会更为认真地探索降低员工工作负担的方法。你想啊，你的下属若能得到充足的休息，便可以发挥出最佳的工作效能。甚至你可以将其视为提升生产效率的新途径。
我认为，《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》对于睡眠障碍的治疗采用的是心理学中的认知行疗法。
我给大家总结归纳一下：其核心在于三点：一是获取准确的知识；二是正确评估自身状况；三是纠正错误的认知与行为。
这意味着，无论我们听到多少关于“睡前应该如何做”的建议，如果缺乏对这些建议背后知识的全面理解，那么这些建议便难以发挥其应有的作用。
因此，我们读了这本书其实还不够，要学以致用，知道科学的方法后，关键是尝试努力的改善睡眠，提升生活质量。
转自：狐狸喵喵