枕头是我们生活中必备的寝具，可以使身体得到充分的放松，提升我们的睡眠质量。而使用劣质的枕头不但会影响睡眠的质量，也可能会影响自己或家人的身体健康。
那么市场上枕头的品类和型号丰富，要怎么挑选适合的枕头呢？下面我们来详细了解一下。
一、枕头的高度
不同的睡姿对枕头的要求不相同。
1、仰卧：需要保持颈椎自然曲度，身体可以得到充分的放松。一般枕头的高度在6-8cm左右，也就是拳头竖直摆放的高度即可。
2、侧卧：枕头的高度与一侧肩宽保持在一个高度既可，通常为10-15cm左右，这样可以使头颈与脊柱成为一条直线。
3、俯卧：这种睡姿不提倡，如果习惯俯卧，建议选择高度小于3cm的枕头，避免颈部过度扭转，造成颈椎的扭伤。
另外还需要注意床垫的软硬程度也会影响到枕头的使用体验，比如床垫如果比较硬，可以适当提高枕头的高度。
二、填充材质
不同枕头的填充物对个人的使用感受也各不相同，我们常见的填充物主要有花草类、记忆棉、乳胶、羽绒等多种材质。
1、花草类
以荞麦壳为代表，枕头内填充一些天然的材质，比如荞麦壳、决明子、薰衣草、菊花、玫瑰花等。
这类填充物具有极强的可塑性，而且透气性能好，高度可调节，且一些材质具有一定促进睡眠的作用，适合喜欢硬枕的人群使用。
花草类枕头需要注意保养和消毒，避免受潮，一旦发现生虫或者发霉需要尽量更换枕头。
2、记忆棉枕
记忆棉也称为慢回弹海绵，可以准确贴合头部曲线，有效缓解颈椎压力，更适合颈椎不好的人群。
不过记忆棉枕的透气性较差，尤其夏季使用会有闷热感，而且新品会有一定的气味。
3、天然乳胶枕
采用天然乳胶经过一系列工艺制成，天然就具有抗菌的特性，且充满蜂窝结构，透气性好，支撑性强，适合多种人群使用。
不过劣质的乳胶枕天然乳胶含量低，气味大，需要注意。另外紫外线容易加速乳胶的老化，因此使用乳胶枕避免阳光直晒等。同时如果对乳胶过敏，也需要慎用。
4、羽绒枕
蓬松柔软，保温性能十分好，而且透气，尤其适合对舒适度要求比较高的人群，或者喜欢俯卧睡姿的人群使用。
不过羽绒枕的支撑性一般，需要定期拍打维护，而且过敏体质慎用。
除了上面几种材质以外，还有如凝胶枕、纤维枕等，这里就不一一介绍了。
三、选购枕头注意事项
1、软硬度
枕头不建议选择过硬或者过软。过硬的枕头可能会压迫血管，引起不适；而过软的枕头可能会是颈部悬空，造成肌肉僵硬等。
2、尺寸
成年人选择枕头的长度建议不低于60cm，避免翻身后枕头不够大。
3、维护
前面提过，乳胶枕不能在阳光下暴晒，容易加速乳胶老化；而羽绒枕需要定期拍打，保持其蓬松程度；花草枕建议经常晾晒等。
4、特殊需求
对颈椎有问题的可以选择具有波浪分区设计的枕头，可以支撑颈部悬空区域。另外打鼾严重的人群可以选择B型枕等。
四、品牌
当前市场上主流的枕头品牌有诺伊曼(noyoke)、泰普尔(Tempur)、富安娜(FUANNA)、水星家纺、梦百合(MLILY)等。
功能性枕头如亚朵星球、8H、京东京造等，都是不错的选择。
最后，虽然我们每天都需要使用枕头，但也极易被人们忽视。
不同材质的枕头使用寿命也不相同，比如乳胶枕使用寿命3-5年；记忆棉枕的使用寿命2-3年；羽绒枕的使用寿命1-2年等飞，当发现枕头的物理性能下降，或者卫生出现问题，以及早晨起床颈部僵硬，睡眠质量不好时，建议及时更换枕头。
转自：胖胖的茂哥